スリミングハンドのための練習

Hudey、女性は多くの時間と注意を捧げる腰、腹、臀部、お尻、時には手を忘れる。そして、手の筋肉が緩んで、たるんで、たるんだときにだけ、女性は突然その存在を覚え、手を痩せ、美しい救済を行うために、何を練習するかを脳に入れ始める。

手の豊かさは、選択された衣服 - あなたが自宅のセクションまたは列車で忍耐強い限り、前腕に長い袖または袖が問題の領域を首尾よく隠すでしょう。夏には、暖かい天気のときに、肘の少し上に袖を持つ軽いドレスを着ることができます。別の秘密は - あなたの手を動かすときに、それらを緊張させる - これは筋肉に目に見える音を与え、完全にはないが、それらを再び訓練する。ばかばかしく見えるのを恐れないでください。むしろ、あなたの動きは、薄い脂肪層によって皆の心の中で揺れ動くよりも、少し拘束されます。

簡単に手をスリミングするためのエクササイズ必要なのは、美しく調和のとれたボディなので、いつもセクシーです！フィットネスクラブに通う時間やお金がなく、自宅で勉強することに決めた場合は、以下の複合施設から手を抜くための適切な練習を選んでください：

1. 私たちはまっすぐに立って、足の肩の幅は離れて、手を水平に肩は両側で離婚しています。ブラシを手から90度持ち上げ、張りを感じ、3までカウントし、ゆっくりとブラシを頭の上に巻き、徐々に整えます。私たちは出発ポジションに戻ります。 10回の繰り返し。
2. 今、肘と額であなたの腕を曲げるお互いに力をかけて、腹部にゆっくりと下ろしながら、手のひらを（肩のレベルにある肘も同時に）接続します。押すのを止めずに、額のレベルまで手を上げ、10回繰り返します。
3. 肩の脚の幅では、腕は両側で離婚しています。 半分の手に平行して、10回前後の小さい円に沿ってそれらをリズミカルに回転させます。我々は5つのアプローチをとる。手は床と厳密に平行でなければなりません！自宅で体重を減らすための練習をする場合は、パフォーマンスの正確性を注意深く監視する必要があります。そうしないと結果がかなり遅く表示されるか、まったく表示されません。
4. 私たちは私たちの腕を頭の上に上げ、互いを近づけ、頭を越えて順番に手を変えます。私たちは速いペースで30回演奏します。
5. 我々は私たちの前に拳と肘をつなぐ。 ゆっくりと、私たちは肘のレベルまで肘が上がったことを試しながら、手をつないだまま持ち上げ始めます。私たちは、肘が分かれていないことを確認します。登るときのカムは、床に厳密に平行であり、頭に向かって動かない。運動を10回行う。
6. 今度は膝を少し曲げてやや曲げます前方に私たちは拳を締め付け、肘に腕を曲げ始め、背中の背中に腕を当てます。手は良い緊張を感じるはずです。我々は10回運動を行う。
7. あなたの背中に横たわって、あなたの頭の下に手を置く。肘で床に強く腰掛け、最大5つを考え、リラックスしてください。我々は15回繰り返す。
8. この練習を行うには、それぞれ1キロの重さのダンベル2個。代わりに、水のボトルを使用することができます。私たちは肩の幅にまっすぐ立っています。私たちはパーティーで手を持ち上げ、その後10回フォワードします。時間が経つにつれて、負荷を15回または20回まで増やすことができます。

あなたの手をスリミングするためのそのような練習は、それらを作るでしょう美しく、女性のためにも重要な、胸と背中の筋肉を引っ張っています。それでも、あなたの手をはるかに魅力的でスリムにするために、あなたの手を細くする最も効果的な練習は定期的なプッシュアップです。少なくとも6回、時間の経過とともに10回、15回など繰り返し回数が増えると、優れた結果が得られます。また、プッシュアップが顕著に締め付けられ、胸が少し上がります！