ウエストを薄くする方法

腹部にある筋肉正しい姿勢を維持する、内臓を減衰させるなどの様々な機能がありますが、ほとんどの人は腰に脂肪を預金するだけでなく、悪いことを話す

健康状態 多くの人々は、薄いウエストは美しくてセクシーだと思うので、腹部を完全にフラットにし、ウエスト全体をエレガントにする傾向があります。このようにウエストを作る方法は？多くの方法があります。まず第一に、高カロリー食品の過度の消費を制限し、夜間に声をかけてはいけません。ウエストを細身にする方法の問題に対する完璧な解決策は、特別なエクササイズの実施です。

演習1

この運動は、床に横たわって行われます。 足は、ソファやキャビネットの側面など、重いもので固定してください。あなたの頭の後ろに手を置き、肘は広く側で薄められます。呼吸しながら船体の持ち上げを行う。直立した半位置に達したら、息を飲んで戻ってください。最大30回繰り返します。

この演習はすべてのパーツに影響しますアスペンのウエストを作る方法を決めるのに役立ちます。練習のパフォーマンスを複雑にすること、ねじれが左に上がったときに実行すること、そして次に右に上がることが可能です。このように、側方腰部が加工され、これが最も問題となる。船体のこれらの部分は物理的な作業を行うことはめったにないので、ここでは脂肪は最も速く沈着し、ここから取り除くことは困難です。

演習2

ひざを曲げて床に寝そべってください。 肩のガードルの持ち上げを行い、数秒間（呼気時）上部に残ります。その後、息を飲んで肩を上げて下に行く。この荷重は、プレスの上部でうまく機能し、この場所でウエストを薄くする方法の問題を解決するのに役立ちます。前回の練習と同様に、上腕骨の持ち上げを同時に行うこともできます。息をする。

演習3

脂肪を燃やして解決策を助けるのに十分速いです。美しい腰を作る方法の問題は、次の運動ができます。あなたは前腕を曲げてラックに立たせる必要があります。背中、臀部、腰は一直線になっています。できるだけこのラックに立ててください。骨盤を積み重ねたり、持ち上げたりしないでください。練習をするときは、プレスの筋肉を緊張させないようにしてください。

演習4

プレスの下半身を完璧に研究し、より深い組織でも、次の運動。足を横にして床に垂直に身体の上に持ち上げます。足の向きを下げたり注ぐことなく、骨盤を持ち上げます。最初は練習が非常に困難ですが、その後筋肉が強くなると、実行がより簡単になります。この運動は、ウエストをより薄くする方法を決定するだけでなく、間接的に胃の容積に影響を及ぼす蠕動運動を強化する予防コースを行うのにも役立ちます。

今、ウエストを細身にする方法が明らかになったときは、これらのすべての推奨事項を徹底的に実行してください、そして、結果はすぐに見えます！

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