チキンエッグは最も人気のあるものの1つですそうしなければほとんどの人々は単にその存在を考えない。幼少時からこの食べ物に精通しているという事実にもかかわらず、今日私たちが話す卵については様々な意見や偏見があります。
鶏卵の利益と害：神話番号1
今日では、普通の鶏卵は私たちの健康に有害です。このステートメントは、何千年もの間、人が身体を傷つけることなく、誰もが常用するこの製品を定期的に使用するため、安全にfalseと呼ばれることがあります。もちろん、もしあなたがすぐに2ダースの卵を食べるならば（あるいは腐った卵を食べるなら）、少なくともあなたは消化不良になりますが、それはルールの例外に似ています。
鶏卵の利益と害：神話番号2
ある人、間違いなく鶏の卵をあきらめる必要があります。実際には、自然な鶏の卵は、栄養素をあなたの体を飽和さや体重増加にはつながらないだろう人体の製品のために非常に有用かつ必要です。鶏のタンパク質には、タンパク質、アミノ酸、ミネラルが含まれます。コリン（肝臓から毒を除去するのに役立ちます、そして脳に有益な効果）、レシチン（血管を浄化するのに役立ちます）、ナイアシン（性ホルモンの形成に関与する）、（血液凝固を担当する）ビタミンK：とりわけ、卵は以下の栄養素が含まれていますビタミンA、B2、B6、B12、E、ビオチン、ナイアシンおよび葉酸、カルシウム、鉄。
鶏卵の利益と害：神話ナンバー3
また、意図的に誤った意見があり、あなたが好きなだけ多くの卵を食べることができます。もちろん、卵はあらゆるグルメを喜ばせるさまざまな形やバリエーションで調理することができます。しかし、人間の食物は、まず第一に、多様でなければならないことを忘れてはならない。卵には人に有用で必要な多くのビタミンと微量元素が含まれていますが、すべてが中程度でなければなりません。
鶏卵の利益と害：神話＃4
栄養士の中には、望ましくない1週間に3つ以上の卵を食べる。実際、卵をどれくらい食べることができるかという疑問に対する正確な答えはありません。あなたが毎日自然の鶏卵だけを食べても、体に害はないでしょう。危険性は、卵粉を含む製品です。ここでは、警戒する（そしておそらく、このような食品のオプトアウト）する必要があります。
卵の利益と害：神話番号5
また、栄養士の一部はクライアントを推奨します彼らはコレステロールを含むので、鶏の卵をあきらめます。鶏卵黄は確かに非常に豊富なコレステロール食品ですが、卵を食べると、血中コレステロールレベルの上昇を引き起こし、逆に、（製品に含まれるコリンによる）肝臓での蓄積脂肪の分解に寄与するだけでなく。そのため、週に数個の卵をあきらめて、あなたはあなたの健康にこの製品の定期的な使用よりもはるかに多くのダメージを適用します。
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